想养生，得先学会喝水，最有效的三个时间点

想养生，得先学会喝水，最有效的三个时间点俗话说的好：「人可三日无粮，不能一日缺水」由此可知，充分的水分补充对人体健康的重要性不过，喝水可不是随便喝喝就行，专家提醒，想要喝的健康无负担，除了不建议以咖啡，茶等饮料取代开水外;掌握3大时机正确喝水，补对水分，更是确保身体健康，充分吸收的关键。一、早上起床后在我们早上起床刷牙之后，要喝一杯温开水，这样对于我们的健康有着非常重要的作用，不仅可以有效的补充，因为身体代谢损失的水分同时，还能够让我们的肠胃蠕动速度加快促进开始排泄，对于老年人来说也能够起到预防心脑血管疾病的作用。二、洗澡之后洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。三、饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后23小时喝水。

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