心里烦宣泄的方法

各种各样的压力，各种不顺心的事情会让我们产生心里烦躁的感觉，合适的宣泄会使烦躁心理得到有效缓解。下面我们来看看几种简单有效的心里烦宣泄的方法：

一、唱出来唱歌是治疗心理疾患的有效方法。用饱含深情的歌声把内心的郁闷唱出来，可以达到缓解紧张、解除烦恼的作用。

二、踢出来走到一棵树前，或一道墙边，把树或墙当做烦心的事，对着它猛踢几脚，这时你的心情会如释重负。

三、吼出来爬上一座小山，或走进广阔的田野，尽情地狂喊，把积压在内心的压抑吼出来。

四、写出来把心中的不快、不满和怨气用写信或日记的形式表达出来，心情定会大为改观。

五、吐出来找一个能够耐心倾听你诉说烦恼的人，如亲戚、朋友、同事、心理医生等，把心里的情感垃圾统统倾倒出来。

六、玩出来找一些自己感兴趣的游戏，找时间玩个痛快。工作的压力、生活的烦恼也会在玩中消散。