你有避免午后犯困的妙招吗？

FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>前些日子，小欣每天一到下午就犯困，整个人一点精神也没有，昏昏欲睡的！但是又不知道怎样避免才好，后来偶尔看到几种方法，这些方法你知道吗？/FONT>FONTsize=4>午饭之前/FONT>FONTsize=4>1.保健品招商代理专家建议，走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。/FONT>FONTsize=4>2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。/FONT>FONTsize=4>午饭期间/FONT>FONTsize=4>3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。/FONT>FONTsize=4>午饭之后/FONT>FONTsize=4>4.散步10分钟，但不要吃糖果。保健品招商网表示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。/FONT>FONTsize=4>5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。/FONT>FONTsize=4>6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。/FONT>FONTsize=4>7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。/FONT>FONTsize=4>8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。/FONT>FONTsize=4>一天当中/FONT>FONTsize=4>9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。/FONT>FONTsize=4>你是不是也和小欣一样，经常到了下午就没精打采的，是不是也非常苦恼呢？那就试试上面的方法吧！如果找到了更好的方法也可以和小欣一下哦！/FONT>