中医提醒夏至时节重养生-【新闻】
中医提醒:夏至时节重养生
【中华养生文化产业网】夏至之后,我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现,气温有时可达40℃上下。人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果这时候不及时补充水分,人体的血容量就会减少,血液黏度上升,血液循环受阻,还容易诱发血栓,导致冠心病、心绞痛发作,甚至发生心肌梗塞。唐山市中医医院心血管二科门诊中西医结合主任医师梁凤兰提醒,冠心病患者要注重精神、起居、饮食三个方面调养。
精神调养方面要做到“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。这是《黄帝内经?素问?四气调神大论》夏季的养生方法,就是说,在夏季要做到神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的调达,人体阳气生长旺盛,脏腑功能协调,减少疾病的发生。夏天天气炎热,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。即“心静自然凉”。
起居调养方面要做到“夜卧早起”,夏季人体对睡眠的需求不同于冬春,适宜晚睡早起,午餐后安排40分钟左右午休以恢复体力,年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏季出汗多,胃液分泌减少,再加上贪吃生冷食物,以至消化功能减弱,食欲不佳,因此夏季饮食宜清淡,多食温热熟食。另外,天热人体代谢增强,营养消耗增加,必须加强蛋白质的补充,不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。同时可食用苦味食物如芹菜、丝瓜、莴笋、绿茶、苦丁茶等解热去暑、提神醒脑、增进食欲、消除疲劳。
运动方面要注意最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,因汗为心之液,汗出太多,不但耗伤心阴,也损伤心阳,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会加重冠心病,也会引起寒湿痹证等多种疾病
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