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【消息】薏米吃多了有什么副作用薏米可以天天吃吗

发布时间:2021-01-03 01:07:58 阅读: 来源:水表厂家

薏米可健脾利湿功效,一直以来都是营养丰富的夏季消暑佳品,被誉为“生命健康之友”。不过,薏米也不可多吃哦。那么,薏米吃多了有什么副作用?

薏米吃多了有什么副作用

1、加重体虚体寒症

薏米性微寒,因此,不宜大量食用,尤其对一些体虚体寒,脾胃虚寒的人来说,过多食用薏米,会增加机体虚弱程度,加重寒气,使机体出现手脚冰凉,抵抗力下降,月经不调等情况。

2、引起腹泻腹痛

薏米性寒,对肠胃是有一定刺激的,如果长期大量食用薏米,则会刺激胃肠粘膜,导致肠胃虚弱,尤其是对肠胃本就不好的人,大量食用薏米等寒性食物,易引起腹泻、腹痛等肠胃不适。

3、导致消化不良

薏米中富含碳水化合物,含52%-80%,蛋白质也有13%-17%,碳水化合物消化需要诸多热量,且含糖的黏性高难消化,加上蛋白质比较难消化吸收,所以过多食用易导致消化不良,出现腹胀,积食胃酸等消化不良症状。

4、遗尿尿多者症状加重

薏米有化湿滑利,利尿消肿之效,可也正是因其利小便,如果过多食用,就会增加小便的次数。可能这对小便不利者有改善作用,但若是本身就有遗精,遗尿,尿多的人,过多的吃薏米,反而会让现象更严重。

5、加重便秘情况

如果有便秘的人群,那更不宜多吃薏米,否则会加重便秘现象,因为薏米利尿除湿,有利于排出机体多余水分,适量说吃薏米可以很好的通便之效,但若是食用过多,体内水分流失严重,反而会使便秘情况加重。

6、导致流产滑胎

薏米性寒,且薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,会促使子宫收缩,易造成流产。所以,孕妇在孕期最好不要吃薏米,尤其是怀孕早期更要慎食,吃多了也许会导致流产滑胎。

当然,也并不说吃一口就会流产,这和剂量和几率有关系问题。但你长久以来天天吃很多薏米,的确有发生滑胎现象的可能。

薏米可以天天吃吗

可以的,薏米主要是健脾胃,淡渗利湿的。但是,必须要注意适量,建议日常食用量占主食总量的三分之一就可以。薏米一般一天的常用量为20-30克,分一到两次吃,每次大概一碗。

当然,病重者可加大剂量至50或60克。(也不要再多了)研究发现,每天食用50到100公克的薏米,可降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的浓度,预防高血脂症、高血压中风及心血管疾病,进而降低心脏病的发生机率。

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